Cara untuk menaikkan selera makan yang paling efektif

Selera makan berkurang memang terlihat hanya masalah biasa, namun jika selera makan berkurang selama beberapa hari apakah merupakan hal biasa? Mungkin bagi seseorang yang sedang melakukan program diet menurunkan berat badan kondisi seperti itu baik baginya, karena dengan nafsu makan yang berkurang porsi makannya pasti juga akan berkurang sehingga perogram menurunkan berat badan dapat segera terwujud. Akan tetapi apakah kondisi seperti itu baik untuk seseorang yang sedang ingin menambah berat badanya??

Nafsu makan berkurang dapat menjadi hal serius, apalagi terjadi selama beberapa hari dan terjadi pada seseorang yang mempunyai berat badan kurus. Kondisi seperti ini tentu tidak baik dan harus dicarikan solusinya, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga, dan rasa percaya diri juga ikut terjaga. Solusi atau cara terbaik untuk menaikkan serta menjaga selera makan adalah dengan selalu sarapan setiap pagi dan teratur dalam berolahraga.

Namun selain itu beberapa cara menaikkan selera makan juga dapat anda lakukan dengan mudah dan dengan cara sederhana, berikut beberapa cara menaikkan/menambah selera makan yang efektif dan menyehatkan:

Cara menaikkan selera makan secara cepat

1. Siapkan makanan kesukaan

Beberapa alasan seseorang/anak kecil enggan kunjung makan atau selalu menunda-nunda waktu makan bisanya dikarenakan beberapa sebab, dan salah satu sebab tersebut adalah lauk pauk yang kurang lezat. Maka dari itu apabila nafsu makan anda berkurang cobalah untuk membeli atau memasak makanan kesukaan. Karena makanan kesukaan dapat menjadi salah satu cara alternatif untuk menaikkan selera makan, dengan adanya makanan kesukaan tentunya selera makan akan menjadi lebih meningkat.

2. Cobalah makan bersama teman/keluarga

Rasanya kurang bersemangat apabila makan tanpa ada teman atau keluarga yang menemani. Pernahkah anda memperhatikan tingkah laku disaat anak kecil sedang makan? Coba perhatikan ketika anak kecil sedang makan sendirian dan ketika anak kecil sedang makan dengan temannya. Pasti anda akan melihat anak kecil tersebut makan dengan lahap bila ada temanya, ya karena kondisi tersebut merupakan kondisi alamiah yang dapat terjadi pada semua orang. Untuk itu bagi anda yang merasa nafsu makan berkurang, cobalah mencari teman untuk menemani makan anda, karena hal tersebut merupakan salah satu cara untuk meningkatkan selera makan yang paling efektif.

3. Ciptakan suasana yang menyenangkan

Buatlah suasana makan anda menjadi menyenangkan, entah itu mendengarkan musik kenangan, menonton acara tv kesukaan, atau membicarakan masalah yang menyenangkan dengan keluarga. Karena hal-hal positif tersebut terbukti mampu menaikkan selera makan anda.

4. Hindari makan cemilan secara berlebihan

Memang rasanya ada yang kurang kalau sehari tidak makan makanan cemilan, apalagi ketika kita sedang menonton acara ditelevisi. Namun perlu anda perhatikan bahwa jangan terlalu banyak makan cemilan, karena jika terlalu banyak makan cemilan maka disaat makan utama nanti selera makan dapat berkurang. Ya selera makan tersebut menjadi kurang karena kita sudah merasa kenyang dengan makan semilan tadi. Untuk itu pastikan dalam porsi yang cukup saja makan cemilanya, tidak berlebihan, agar nafsu makan atau selera makan kita tidak berkurang.

5. Tambahkan bumbu penyedap pada masakan

Selera makan dapat bertambah dimulai dari apa yang kita hirup, aroma sedap pada masakan yang kita hirup tanpa sadar akan langsung membangkitkan/menaikkan selera makan. Maka dari itu ketika menyiapkan makanan, tambahkan bumbu atau rempah-rempah sebagai penyedap masakan. Salah satu bumbu rempah alami yang dianggap dapat membangkitkan selera makan adalah kayu manis, untuk itu gunakan kayu manis sebagai bahan alami untuk penyedap rasa dan aroma pada masakan.

6. Hindari terlalu banyak serat

Serat merupakan nutrisi yang terdapat pada sayur, gandum, dan buah-buahan. Zat ini merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan. Bagi ana anda yang termasuk orang dengan tingkat nafsu makan yang rendah, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Karena didalam memproses makanan yang kaya serat, tubuh membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan ketika mencerna makanan lain. Karena itulah serat dapat menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga cenderung tidak cepat ingin makan.

7. Percantik penampilan makanan/masakan

Bagi anda yang gemar memasak cobalah untuk mempercantik penampilan makanan atau masakan anda, misalkan menggoreng ayam dengan tepung crispy, membentuk makanan kesukaan anak menjadi lebih menarik, memasak bakso dengan membentuknya seperti bunga, dan lain sebaginya. Meskipun terlihat sederhana namun ternyata hal tersebut dapat menaikkan selera makan lho.

8. Minum air putih

Air memang mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita, tanpa air tubuh kita tidak dapat bekerja sebagimana mestinya. Untuk itu jangan lupakan minum air putih, bagi anda yang ingin meningkatkan selera makan cobalah minum segelas air satu jam sebelum dan satu jam sesudah makan. Tujuannya untuk membantu pencernaan serta mencegah perut terlalu penuh oleh makanan. Selain itu hindarilah minum terlalu banyak saat menjelang makan, supaya perut kita tidak kekenyangan.

9. Jangan lupa olahraga

Olahraga memang mempunyai manfaat banyak sekali untuk kesehatan tubuh, dan salah satunya adalah menaikkan selera makan. Kenapa bisa begitu? Karena ketika kita berolahraga tubuh akan membakar kalori, kalori yang terbakar tersebut tentu membutuhkan gantinya untuk menghasilakn energi. Nha itulah sebabnya kenapa kita akan merasa lapar sehabis berolahraga, nha rasa lapar tersebut tentunya akan membangkitkan selera makan kita.

Itulah beberapa cara efektif untuk menaikkan selera makan anda, dengan selera makan bertambah tentu makan pun akan menjadi lebih lahap dan terasa nikmat.

Baca juga: Manfaat madu untuk kesehatan

Unknown | 07.47 |

Read More >>

Macam-macam penyebab nafsu makan berkurang

Nafsu makan berkurang merupakan suatu kondisi dimana seseorang akan kehilangan nafsu makanya untuk menyantap suatu makanan. Didalam dunia medis, berkurangnya nafsu makan dinamakan dengan anoreksia.

gambar dr wikipedia.org

Berbicara masalah nafsu makan pasti yang terlintas dibenak semua orang adalah makanan, ya karena nafsu makan hubunganya dengan makanan. Bayangkan apa yang akan terjadi apabila nafsu makan menurun? Dampak yang pertama apabila nafsu makan menurun adalah badan menjadi lemas, karena kita akan malas untuk makan sehingga asupan nutrisi untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh berkurang. Selain itu dampak selanjutnya yang dapat terjadi pada tubuh adalah badan menjadi kurus.

Artikel terkait : Madu untuk menambah nafsu makan

Penyebab nafsu makan berkurang yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah karena gejala dari suatu penyakit. Misalnya saja masuk angin/deman, gejala dari demam sendiri salah satunya adalah penurunan nafsu makan. Namun anda tidak perlu khawatir karena seiring waktu berjalan demam akan sembuh dan nafsu makan pun akan kembali normal seperti biasa.

Akan tetapi tahukah anda selain dari gejala suatu penyakit bahwa nafsu makan dapat berkurang bisa disebabkan oleh faktor lain, berikut beberapa penyebab nafsu makan berkurang selain dari gejala suatu penyakit:

Penyebab nafsu makan berkurang pada orang dewasa

1. Banyak pikiran/stress berlebih
Banyak pikiran atau stress dapat diartikan sebagai suatu kondisi ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Biasanya seseorang yang mengalami stress karena mempunyai banyak pikiran atau masalah, entah itu masalah keuangan, pekerjaan, asmara, rumah tangga dan lain sebagainya. Dengan kondisi seperti itu kebanyakan orang yang mengalaminya akan mengalami gangguan seperti mudah marah, malas beraktifitas, dan nafsu makan berkurang

2. Rokok dan alkohol

Kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang mesti kita tinggalkan karena dapat mengganggu kesehatan seseorang, selain itu ternyata merokok dan minum alakohol dapat menyebabkan penurunan nafsu makan seseorang. Untuk itu bagi anda yang sering mengalami penurunan nafsu makan, cobalah untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.

3. Lauk pauk tidak lezat/tidak sesuai selera

Mungkin penyebab yang ketiga ini pernah atau sering dialami oleh semua orang, termasuk saya peribadi apabila lauk pauk tidak enak/tidak sesuai selera tanpa sadar nafsu makan akan menurun. Mungkin cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan selalu bersyukur dan menerima apa adanya ^_^.

4. Kafein

Selain nikotin yang terdapat pada rokok ternyata kafein juga dapat menekan nafsu makan/mengurangi nafsu makan seseoarang. Maka dari itu hindarilah minum kopi atau minum minuman lain yang mengandung kafein sebelum anda makan. Anda dapat menggantinya dengan air putih apabila dirasa nafsu makan anda berkurang atau batasi mengkonsusmi kopi secara berlebihan.

5. usia

Usia juga masuk kedalam daftar penyebab nafsu makan berkurang yang perlu anda ketahui. Dari hari kehari usia seseorang akan semakin bertambah, seiring bertambahnya usia tersebut maka indra perasa dan penciuman juga akan ikut berkurang. Itulah sebabnya mengapa diusia  senja seseorang akan cenderung untuk makan lebih sedikit dibanding disaat usia muda.

Penyebab nafsu makan berkurang pada balita

Apakah anda mempunyai balita yang saat ini sedang lucu-lucunya,? Apa yang akan anda lakukan apabila sikecil yang anda cintai tiba-tiba tidak nafsu makan/nafsu makanya berkurang? Mungkin anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu supaya dapat memberikan penanganan yang tepat, dan berikut beberapa penyebab nafsu makan berkurang pada anak/balita:

1. Sariawan

Memberikan asupan vitamin untuk sikecil mungkin agak sedikit sulit dibandingkang dengan anak yang sudah dewasa, karena sikecil akan sulit untuk makan diusia tersebut sehingga asupan vitamin yang dibutuhkan masih banyak yang kurang. Dengan kurangnya asupan vitamin pada sikecil tersebut dapat mengakibatkan beberapa kondisi dan salah satunya adalah sariawan.

Ciri-ciri sikecil terkena sariawan ditandai dengan adanya bulatan berwarna putih atau kuning di bagian dalam bibir, pipi, atau gusi. Kondisi inilah yang sering kali membuat nafsu makan pada sikecil berkurang atau bahkan tidak mau makan sama sekali karena merasakan sakit pada bagian yang terkena sariawan tersebut. Selain kurangnya asupan vitamin, ternyata sariawan bisa terjadi karena mulut tergigit, kekurangan vitamin, alergi makanan, dan terinfeksi virus.

2. Menolak makanan baru

Nafsu makan sikecil dapat berkurang apabila anda ingin memberinya makanan yang baru, contonya biasanya makanan yang sering diberikan adalah bubur, namun anda ingin memberikan makanan baru seperti pisang atau yang lainya. Nah saat itulah biasanya sikecil akan menolak makanan tersebut, kalaupun mau mungkin hanya sedikit saja. Namun anda tidak perlu khawatir, karena lama kelamaan sikecil akan beradaptasi dengan sendirinya.

3. Masih kenyang

Mungkin anda tidak menyadari bahwa salah satu penyebab balita tidak mau makan/nafsu makanya berkurang adalah karena masih kenyang. Andai saja sikecil sudah bisa bicara dengan lancar mungkin hal ini tidak akan terjadi, karena banyak kejadian yang sering dialami ibu-ibu bahwa balita yang mereka miliki merasa masih kenyang namun terus saja diberi makanan.

4. Demam

Demam tidak hanya menyerang orang dewasa saja, balita pun juga dapat terserang demam. Dengan kondisi demam tersebut nafsu makanya akan berkurang atau bahkan tidak mau makan sama sekali. Untuk kondisi seperti ini sebaikny anda membawa balita anda kedokter atau bidan atau puskesmas.

Baca juga: cara menaikkan selera makan

Unknown | 07.00 | info, nafsu makan kurang

Read More >>

Madu untuk menambah berat badan secara sehat

Madu untuk menambah berat badan secara sehat | Madu merupakan cairan kental berwarna kuning kecoklatan dengan rasa manis yang diproduksi oleh lebah. Cairan kental yang diproduksi oleh hewan kecil ini memeiliki kandungan serta kelebihan yang sangat istimewa. Selain bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi, madu masih mempunyai manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Selain itu pula, ternyata madu juga bermanfaat untuk mengatasi permasalahan kulit, seperti membantu mempercepat pertumbuhan luka, mengatasi jerawat, meredakan kulit yang gatal dan sering dijadikan masker untuk wajah.

Kandungan madu

Kandungan tertinggi pada madu adalah fruktosa yang mencapai 38,5% dan disusul oleh glukosa yang mencapai 31%. Selain itu masih bnyak kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh, seperti Serat pangan, Protein, Air, vitamin, vitamin B3, vitamin B5, Vitamin B9, Vitamin C, Kalsium, Besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Sodium, dan Seng.


Apa saja sich manfaat madu bagi tubuh? Apakah benar madu dapat menambah berat badan?

Meskipun diproduksi oleh hewan kecil mungil (lebah), namun khasiat madu tidak bisa kita sepelekan. Karena dengan mengkonsumsi madu secara teratur dapat menjaga kekebalan tubuh dan memperlancar sistem metabolis tubuh.

Khasiat madu untuk kesehatan tubuh

1. Madu terbukti dapat meningkatkan stamina.
2. Madu dipercaya dapat mengatasi masalah alergi.
3. Madu terbukti dapat mengobati sakit batuk.
4. Madu mampu mengatasi diare dan melancarkan sistem pencernaan.
5. Madu bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan.
6. Madu dapat membantu proses penyembuhan luka.
7. Madu dapat mengurangi kulit gatal.
8. Mengobati iritasi kulit akibat terbakar matahari.
9. Madu bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi.
10. Bagi umat islam mengkonsumsi madu dapat menjaga kesehatan cara Al-qur'an dan Hadits

Madu untuk menambah berat badan secara alami

Selain Manfaat diatas madu juga terbukti dapat menambah berat badan, karena madu terbukti bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi. Apa jadinya apabila seseorang kekurangan asupan gizi/nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh? Mnurut para ahli apabila seseorang kekurangan gizi dapat berakibat daya tahan tubuh menurun, selera makan berkurang, mudah leleah, konsentrasi menurun, dan pastinya berat badan akan menurun.

Bagi anda yang mempunyai berat badan dibawah ukuran ideal maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi madu penggemuk, supaya berat badan  bisa bertambah. Dengan berat badan bertambah menjadi ideal tentu rasa percaya diri akan bertambah pula, selain itu tubuh juga menjadi lebih sehat.

Inilah madu penggemuk Gemuk Sehat Ath-thoifah yang dapat anda jadikan solusi untuk menambah berat badan, karena madu Gemuk Sehat Ath-thoifah ini terbuat dari 100% madu murni dan diformulasikan dengan ekstrak bahan alami seperti Phoenix dactylifera {Kurma}, Piper albi linn {Lada}, Pimpinella anisum {Adas manis}, Cucumis sativus {Mentimun} dan Curcuma xanthorrhiza {Temulawak}. Sehingga bermanfaat untuk menambah nafsu makan, mengoptimalkan penyerapan gizi pada tubuh secara maksimal dan memperlancar sitem pencernaan pada tubuh.

Kelebihan dari madu Gemuk Sehat Ath-thoifah adalah, terbuat dari bahan herbal alami sehingga aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya, harganya murah, dan sudah terdafatar di BPOM RI {Badan Pengawasan Obat dan Makanan Republik Indonesia}.

Baca juga: penyebab nafsu makan berkurang

Unknown | 08.28 | madu

Read More >>